안녕하세요. 오늘은 열대야에 대해 포스팅을 작성해 보려고요. 요즘 무서운 폭염으로 열대야가 지속되고 있는데요. 잠을 이루지 못하는 날이 많아져 고생하는 중입니다. 불면증 유발하는 여름밤 열대야 K 폭염 극복할 수 있는 방법에 대해 소개해드릴게요. 이번 글에서는 열대야의 개념과 원인, 영향, 극복 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
열대야 개념
여름에 한밤(오후 6시부터 다음날 오전 9시까지) 중 최저 기온이 25도 이상인 밤을 의미합니다.
한밤의 더위에 열대야 현상으로 잠을 설치는 분들이 많은데요. 요즘 전기요즘이 점진적으로 인상되고 있어 전기세 때문에 마음 놓고 에어컨을 틀고 잠을 청할 수도 없는 게 사실입니다.
열대야 원인
지구 온난화로 인한 기후 패턴 변화와 열대 저압대의 확장
우리나라는 북태평양 고기압이 강하게 확장될 때 발생하는데요. 낮에는 무더위, 밤에는 높은 습도르 가져와 고온다습한 K폭염이 시작됩니다. 우리나라에서는 주로 여름 장마철부터 가을장마 시작 전까지 열대야가 발생합니다.
요즘은 도시에 건물이 많이 밀집되어있죠? 많은 인구가 도시로 몰리고 콘크리트 피복, 자동차 통행 증가 등으로 도시 중심부의 온다가 주변 지역보다 높게 나타나는 열섬현상 또한 열대야의 원인입니다.
열대야 영향
우리가 질 좋은 수면을 취하기 위해서는 적절한 온도와 습도가 유지되어야 하는데요. 열대야의 높은 온도와 습도로 인해 탈수증상이 발생할 수 있으며 탈수로 인한 피부 건조함으로 몸 가려움이 발생하기도 합니다. 가장 큰 문제는 불면증인데요. 더워서 쉽게 잠들기도 힘들고 잠에 들더라도 깊은 잠에 들지는 못하고 자주 잠에서 깨게 됩니다. 이렇게 편안한 수면을 취하기가 힘들어 수면의 질이 저하됩니다.
열대야 극복 방법
일단 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 열대야 기간 동안 땀으로 인한 수분 배출이 많아지는데요. 충분한 물과 이온음료를 마셔 수분을 보충하는 게 중요합니다.
두번째로 실내 온도 조절입니다. 에어컨이나 선풍기 등 냉방기기를 통하여 실내 환경을 시원하게 유지하면 됩니다. 커튼을 이용하여 햇빛을 차단하는 것 또한 좋은 방법 중 하나입니다.
세 번째는 통풍이 잘 되는 의류 착용입니다. 가볍고 통기성 좋은 의류를 착용하여 체온을 조절합니다.
본 글에서는 열대야의 개념과 특징, 영향과 극복 방법에 대해 알아보았습니다. 최근 기후 변화로 인하여 열대야 현상이 우리나라에서 특히 빈번하게 일어나고 있습니다. K 폭염, K 열대야 등 점차 무더위에 대해 관심이 많아지고 있는데요. 충분한 숙면이 전제되지 않으면 집중력저하, 피로감 등 일상생활에 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 더운 여름 열대야 현상 극복하기 위한 개인적인 노력이 필요합니다. 열대야 극복 방법을 통해 편안한 잠 청하시길 바랍니다.